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减肥那些事,不是脂肪就一定要拒绝

专题: 简友广场
作者:躺平着的咸鱼 时间:2021-05-11 18:35:32  阅读:134   网上投稿

我们减脂时不论采取什么方式,都会有一个共同的做法,就是少摄入热量,以此达到减肥的目的。

在减脂期间,如果有人劝你要摄入一定量的脂肪,你肯定会对此戳之以鼻,毕竟,少油才能减脂这是众所周知的事情。

但其实,脂肪在减脂期,也不一定要完全的杜绝。要知道,很多食物中虽然脂肪占比很多,但是其中蕴含着很多其它我们身体需要的营养元素,尤其是富含那些优质脂肪的食物,更是我们饮食中不能缺少的。

比如鸡蛋,蛋黄中含有很多的脂肪,很多健身人士都是不吃的,只吃蛋清补充蛋白质。但是很多人不知道的是,蛋黄中含有丰富的卵磷脂,营养丰富。而其中包含的这一点脂肪,如果不是专业健身的人,完全是可以忽略不记的。

再比如奶酪,听起来就是高热量的代名词。但是奶酪是牛奶的浓缩品,里面的钙质很丰满。也同样是很优质的脂肪来源。

因此,我们面对那些富含脂肪的食物,不应该仅仅是畏惧,远离他们,我们应该做的是调整自己一天的饮食,做到健康饮食,尽量吃简单的食物,充分挑选优质的食物。

减肥不是单选题,而是多选题。在自己热量区间中,尽可能多的选择食物,保持食物的多样性,才能健康的减肥。

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