今日实修主题：释放压力
今日实修收获：
压力从几个方面呈现，要学会觉察：
1. 行为层面：比如抽烟喝酒、拖延；
2. 身体层面：头疼、肩膀沉重、双脚无力、失眠等；
3. 心理层面：容易发脾气、害怕紧张、麻木、焦虑不安；
4. 信念层面：否定自己、找借口。
一个人如果心理不成熟，会有“我不够好，我做不到！”的信念，这被称为“魔鬼的声音”；如果心理成熟，就会有“去试试呀！”这称为“天使的声音”。所以，信念改变了，外在自然就改变了。
当你的思维、语言改变了，接下来的便是行动了。行动很重要，人生就是去体验，思维的高度来自丰富的体验。
在事中修，在静中悟。
今日智慧锦囊：
我内在拥有无限的可能性！
今日实修作业：
1，回到过去，在你小的时候，你在什么地方（在学校还是在家里）发生过什么事？
你如何看待这个世界？你的感受是什么？你有什么样负面的信念转化为正面的信念？
小时候，父母对我的学习非常重视，要求很高。三年级的时候，有一次数学课堂小测，我才考60多分，不敢告诉妈妈，可是妈妈的同事的女儿和我同班，告诉我妈妈说我们考试这件事，妈妈下班回来问我，我只好告诉她，结果被妈妈打惨了。
我当时觉得很不服气，觉得一定要赢过同学，只有超过别人才能让妈妈高兴。所以，成年后我一直很怕输给别人，学习、工作都很积极上进。只有稍微有点放松，就很自责，内心很不安。
2，写出这一段时间让你产生压力的几件事情。去看一看任何一件事情是否跟你小的时候限制性的思维有关？把你深层次的想法和反思写出来。
这段时间我有压力的一件事，就是关于儿子儿媳的工作。儿子天津大学本科，伦敦大学研究生，毕业后去了广州澳门国际银行工作，儿媳是广州猎聘网工作。两人工作非常出色，收入很高，可是我心底里还是觉得应该去考公务员，体制内的工作比较体面。特别是前些天，有一次几个同事一起聊天，大家都很羡慕另一个同事的儿媳是公务员，我站在一旁很尴尬，心里很不是滋味。
觉察后发现，我还是觉得儿媳不是公务员，输给了同事的儿媳，觉得不服气，还是因为比较心很重，在意别人的眼光，而不是关注儿子儿媳的生活质量。根源还是在于小时候的信念——一定要超过别人。
要学习把注意力收回到自己身上，很多时候压力都是自己找的。