从来没有觉得自己心理有问题，跟朋友聊起来的时候，她说每个人都或多或少有点心理健康问题，就看你怎么面对，那我就拿出来探讨啊，朋友分析了很多，画张图直接可以看出我的问题，我的状态，我的情绪
来看看我画的啥，引导我看到我自己的情绪，看到我自己的状态，有那么一瞬间差点崩溃，成年人的世界哪有那么容易：
第一次画第二次画情绪释放方法：
紧张焦虑的时候做几组深呼吸，用鼻子吸气气吸到丹田的位置，在用嘴巴轻轻的吐气，就像吹桌子上的灰似的吐气。
情绪很郁闷的时候可以上扬嘴角 假笑
这些都可以对情绪起到缓和的作用！
运动，跑步 会促使大脑分泌更多的多巴胺 血清素 去甲肾上腺素 这些都会对我们的情绪和专注力有很大的改善，所以有些好的兴趣爱好也是很重要的！
写日记释放：
1.当……（描述事件，情景，例如：我跟孩子说过很多遍了，但是！…）
2.我觉得……（我得情绪，例如：我很生气）
3.我的想法是……（我的想法、例如：我很生气是因为我觉得自己没有被重视和孩子故意跟我作对 这样下去……）
4.我需要……（找找心里的需要，例如：我需要孩子重视我的话…孩子听我的话我才有安全感）
5.A：我的建设性想法是…（他不是故意的，孩子需要我的帮助）
B:我的建设性行动是……（例如：我要给他具体的帮助 跟他谈谈…）
下一步行动：
按照老师的方法，学会自我释放压力
如果没有，那就按原来方案处理
相信相信的力量，相信赞美的力量，相信持赞美的力量
找到方向，心中就笃定，能量就出来了！
目标坚定，时刻保持清醒状态，其他都是浮云
高效处理当下要处理的事情