最近在读《掌控习惯》一书，书中干货很多，读了这本书，这几天开始按书中的方法培养自己想养成的习惯，目前个人感觉效果显著。因此在这里分享给有兴趣的朋友，并简要介绍下书中的方法。
第一个方法，叫做‘执行意图’也就是将自己想做的事情，按照时间地点说出来，比如我要在今晚八点看会书。
第二个方法，叫做‘习惯叠加’，将自己想要养成的习惯与自己平常已经养成的习惯叠加在一起，比如起床跟起来后就整理床铺叠加在一起，吃完饭跟散步十分钟叠加，晚上刷牙后看两页书。
第三个方法，叫做‘绑定喜好’将自己想要养成的习惯与自己的喜好绑定在一起，研究表明一个人在做自己喜好的事情时，体内多巴胺分泌增多，人会变得快乐，我们想要养成好的习惯需要经历很多次重复，在这重复的过程中，很容易因为看不到效果而放弃，将其与我们的喜好绑定一起会更容易。
最后分享下这本书对于养成习惯给的几大定律，有兴趣的朋友可以看看这本书。
第一定律，让它显而易见
第二定律，让它有吸引力
第三定律，让它易于施行
第四定律，让它令人愉悦