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老刘心语(420):习惯永新

        学习朱永新老师在中国教育三十人论坛演讲:把难以触摸的“素养”,变成可以培养的“习惯”

          永新习惯  习惯永新

        无数人感叹天赋的差异,教育造成的差别却远远超出先天的禀赋。无数人强调知识改变命运,却常常忽视比知识技能更为根本、更为隐形、更能决定命运的是一种关键力量——习惯。

        通过改变习惯,我们能重塑人的第二天性,从而更换角度展现人的天性,并因此形成稳定的价值观,塑造良好人格,创造幸福完整的人生。

读书欲精不欲博,用心欲专不欲杂

        1.习惯养成?

        习惯养成是帮助人们建立起一套具有积极意义的、自动运转的系统,从而整理、规划、巩固、提升生活与生命,使世界变得清晰,使生活变得有序,使生命变得和谐,让人由混沌走向澄明,让个性由蜷缩变为舒展。

        每月一事的习惯养成,所养成的不是零碎的杂乱的习惯,而是以习惯为路径,明确指向教育生活的幸福完整,明确指向一个人的人格塑造。

        通过每月一事的融合,让师生的教育生活从被学科割裂变得完整,践行每月一事的过程,本身就是幸福的教育生活。每月一事所梳理与提炼出的12个习纲,是一个完整的人所必须具备的素养,这样完整的人也就必然会创造并拥有完整幸福的生活。12习纲的内容安排以自我发展、社会交往和文化学习为维度,直接服务于自然生命的延长,社会生命的拓宽和精神生命的提升,呼应国家提出的核心素养结构。

        2.习惯养成的价值与意义

        从个体成长看,良好习惯是创造幸福完整生活的必备保障。首先,习惯简化了生命活动程序,提高了生命的效率。其次,习惯强化了个性特征,彰显出鲜明品行。再次,习惯提升生命的质量,推动人的成长。

        从教育历史看,注重习惯养成是中外教育的共同优良传统。孔子“性相近,习相远”“少成若天性,习惯如自然”。希望孩子从小养成“圣贤坯模”所应具有的良好习惯素养。

        从教育改革看,注重习惯养成是夯实核心素养的必然方式。学生发展核心素养指的是学生应具备的、能够适应终身发展和社会发展需要的必备品格和关键能力,综合表现为9大素养,具体为社会责任、国家认同、国际理解;人文底蕴、科学精神、审美情趣;身心健康、学会学习、实践创新。

        从世界趋势看,注重习惯养成是全球教育改革的主要朝向。注重习惯养成,本身是教育进入以人为本阶段时的共同选择,是世界教育改革的大势所趋。

        从社会环境看,良好习惯是促进社会和谐的关键环节。

        从文明进程看,良好的习惯渐变是人类不断进步的重要阶梯。

        3.如何养成一个新的习惯

        养成新习惯的办法分为澄清价值、设定目标、制定计划、有效执行、相应奖惩、悦纳坚持6步。

        每天锻炼一小时,健康工作50年,幸福生活一辈子,倡导运动与健康的生活理念。

        ①澄清价值

        充分认识运动的意义,了解运动对于日常心态、思维发展和最终成就的正向影响。运动对健身、启智、养德、强心、强国的意义重大。认识到身体对于生命成长各方面的价值,意识到个体达到最佳健康状况所造成自然生命、社会生命、精神生命上的影响,让准备养成新习惯的人从内心油然而生动力。

        ②设定目标

        为自己明确树立“每天运动一小时”的目标。

        ③制定计划

        有了目标,就需具体的计划和方案来保证。首先要选择合适的运动项目。优先选择自己最喜欢和擅长的运动,选择时要注意运动的条件,尽可能结合兴趣选择方便易行、相对简单的运动项目。尽可能从外在环境上保证计划实施不会间断。其次要考虑循序渐进。对于没有运动习惯和经验的人来说,一开始就每天运动一小时可能难以实现,可以从20分钟开始逐步适应,一直到能够坚持完成计划为止。

        ④有效执行

        计划不落实就是空话。如何落实计划,有效执行,关键是及时检查。自我记录是及时检查最有效的方法。可通过每天的日记,也可通过在醒目处张贴图表的办法,或用记录时间的仪器等,及时记录自己完成计划的情况,随时提醒。

        ⑤相应奖惩

        无论成人还是儿童,一旦是自己主动想养成某个习惯时,都可以按照自己完成计划的情况,给自己一些小小的奖励或者惩罚。无论是教师还是父母,一旦是希望通过教育让孩子进行良好的习惯养成时,也可根据他们完成任务的情况,给予从物质到精神的适当奖励或惩罚。

        ⑥悦纳坚持

        一个新的行动是否能真正养成习惯,一个刚刚养成的新习惯能否成为老习惯使自己得到真正的改变和成长,取决于新习惯能否真正让我们满意,新习惯有没有改善我们的生活。

        在培养新习惯过程中,偶尔中断习惯,要学会欣赏已取得的成绩,悦纳正在新生的自我。正视自我,不找借口,努力坚持。新的习惯养成绝不是一朝一夕的事情。动力定型形成后,一天不运动时身体会觉得难受,会感到若有所失,自然不会经常给自己找借口,习惯也就真正养成了。

        4.如何改掉一个坏习惯?

        ①深刻认识危害

        知道坏习惯的害处,而改变坏习惯却是一个非常困难和痛苦的过程。对应习惯养成的价值澄清原则,在改变坏习惯之前,应以阅读图书、观看影像、当面交流等方式,对坏习惯的危害有着充分而深刻的认识。想象改变了坏习惯,养成了新的好习惯以后的好处,想想坏习惯带来的种种麻烦,把幻想和现实进行比较,对于改变坏习惯会取得很好的成效。

        ②加强改变决心

        人是自己行为的主人,改变的关键在于是否真正下定了决心。一旦下定决心,意向就能转化为意志,就能激发出促成改变的关键力量。

        ③采用科学方法

        人的习惯养成非一日之功,改变习惯也非一日之力。科学攻克困难,会降低难度。

        循序渐进法。无论是儿童还是成年人,都可能会对于改正习惯意志力不足,因此明白坏习惯的后果时,往往会痛下决心,可是大刀阔斧地做时,难以取得立竿见影的效果,最后往往半途而废。如果采用循序渐进法,小步子不间断,通过不断积累战胜自我的成就感,最终彻底改变坏习惯。

        厌恶疗法。采用条件反射的方法,把需要戒除的目标行为,与不愉快或惩罚性的刺激结合起来,通过厌恶性条件反射,以消退目标行为对患者的吸引力,使症状消退。

        改变环境法。环境经常会影响我们新习惯的形成和坏习惯的改正,尤其是不良的环境会造成诱惑,成为坏习惯的温床。改掉坏习惯,养成好习惯,需要有抵制诱惑的心理准备,更换有利的环境,有助于我们远离诱惑,从而改变坏习惯。

        ④团队协力共作

        无论是改变旧的坏习惯,还是形成新的好习惯,朋友的共同参与或关注监督,是一种行之有效的好办法。共做效应:如果有其他人在场和自己进行相同活动,当事人的作业绩效会有所提高。团队的力量会远远大于个人的力量。如果实在找不到一起改掉坏习惯的朋友,就可以邀请他们作为见证人,监督自己的行为,甚至可以与朋友下一些小小的“赌注”,有一些小小的奖惩办法,让外界的友善刺激,激发并鼓舞起自己改变坏习惯的勇气与恒心。

        5.如何推进每月一事?

        习惯像人类心灵深处的发动机,一旦开始运转,就会悄悄操控着人生。习惯是后天形成,却又集中而准确地体现着人的天性,不知不觉中塑造着人的个性,所以我们说“习惯养成第二天性。

        我们用习惯一词,是希望强调素养形成的行动路径,希望以习惯倒逼素养的落实,以外在结果倒推内涵培育。我们希望把内在的难以触摸的素养,变成能够外显、可以培养的习惯,变成具体的每月一事项目,通过一个个可操作实施的课程,养成人的第二天性,形成稳定的价值观,塑造良好的人格,创造幸福完整的人生。