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《黄帝内经》春季养生—致敬梁冬系列

专题: 哲思 中国传统文化 国学文化经典 经典语录 经典语句
作者:怦然欣动 时间:2020-04-08 16:02:18  阅读:255   网上投稿

   

前两天是清明,淫雨霏霏。这段时间频繁下雨,空气阴冷潮湿,用力嗅一嗅,却能够闻到湿冷的空气中带着夹泥土清新的味道,带着一种孕育中的生机,调皮的亲吻并滋润着我裸露在衣服外的肌肤。我最喜欢每天早上披着披肩拿个小桌子坐在阳台练字,整个人沉浸在湿冷清新的空气中,放眼远眺,收进眼底的,俱是一片青色的生气,仿佛整个人化成了自然的精灵。

梁冬梁某人,可能是我至今遇到的最想跟随的灵魂导师,他的《国学堂》、《黄帝内经》、尤其是《生命的觉者》系列,让我见证并跟随了他的成长。他一直以学生自居,遍访名师,走在寻找生命的真相的路上,继往圣之绝学,引荐我们见识了许许多多也许并不那么出名,却有真修为的大师,拨开世俗的迷雾,看到了也许是生命被遮蔽的真相。最近我有个有趣的发现,梁冬好像瘦了,而面相也发生了改变,以往面相更圆融,而如今双眼更智慧深邃,自带了修行人的遗世独立的气息,仿佛还有一丝仙气。我的致敬梁冬系列,主题是我根据自己想学习的知识,从梁冬历次不同场合的讲座中整理提纯出来的读书笔记,加入了一点自己的理解以及相关的基本知识整理而成。也算是另外一种方式的学习成长吧,希望梁冬的脚步可以慢一点,再慢一点,等等我这个基础薄弱,资质愚钝的学生。

“天青色等烟雨 而我在等你,炊烟袅袅升起,隔江千万里......”耳边响起了我最喜欢的《青花瓷》,春天,是一个跟青色有关的季节,今天我想学习讨论的主题是——春季的养生。

春论 

“春三月,此谓发陈。

天地倶生,万物以荣。

逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。——《黄帝内经·素问·四气调神大论》

春天有三个关键词“发”和“青”和“肝”。

先说这个“发”。

春生之气,是刚刚萌发的生气,是万物从陈年积淀当中破土而出的生发之气,到了春天,人的气血和能量就开始往表皮走,这也叫“万物以荣”。人体上的小小汗毛孔开始开放,脸也开始舒张,人就会显得容光焕发,身体内在的气血变从一种收敛闭藏的状态开始“改革开放”了。所以我们要顺应春季向上生长之气。

再说“肝”。

春主养“肝”,肝脏在五行属木,与春生之气相应相通。当春天到来的时候,各个脏腑都要receive春天的信息,但谁跟它和谐共振,跳起舞来了?

是肝,这就是“五脏皆收,唯肝受之”肝主疏泄,泛指肝气具有疏通、条达、生发、畅泄等综合生理功能,正好与春令生发之阳气相应,主要表现在调节精神情志,促进消化吸收,以及维持气血、津液的运行三方面,人只有休息时肝脏血流充分,所以春季要保证充足的睡眠,要调畅情志和气机,不生气不发怒,保持精神的愉悦,保证肝脏气机的调达。

最后谈“青”。

“东方色青”,青色是属于春天的颜色,就是深绿以后趋于蓝的那种颜色,从事物属性的五行归类,“东方”“春天”“酸味”以及“青色”俱归属于木,所以青色的食物“入通于肝,开窍于目”,是我们春天适宜进食的主要食物的颜色。

春养

“夜卧早起,广步于庭,

被发缓形,以使志生。

生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚。

此春气之应,摄生之道也。”

——《黄帝内经·素问·四气调神大论》

那么我们在春天应该如何顺应节气,调整作息和饮食养生,以相应春天万物生发的气息呢?也可以从作息和饮食两个方面入手:

“睡”。

春天人体的作息习惯该如何调整呢?我们知道,在冬天人要「早睡晚起,必待日 光」,意思是一定要等太陽出來了再活動,不要去招惹那個邪氣。而立春這一天一到,我们就該改成“”早睡早起”,「夜臥早起」,所謂「夜臥」,就是說古人在晚上的九點到十一點就要睡覺了,而早起指的是早三点到五点这个时间段起床。“广步于庭,被发缓形,以使志生”起床之后,我们要披着头发,在院子或小区里散步,配合身体之气的生发。一日之计在于晨,早起也给我们留出了更多的时间,鼓励自己去顺应天地的变化去用心耕作,为我们筹谋一年的新生事物奠定基础。

“食”

我们说“五畜为益,五谷为养”,东方是日出的地方,呼应日出最早的动物是鸡,所以吃鸡肉入肝经,补肝血。不沾水的都算鸡类,比如鹌鹑、麻雀、鸽子、鸡都属于飞禽类,都能鼓舞肝气。女人产后,通常会炖一只鸡吃,因为女人在顺产时出的血都是肝血。而肝火旺、好动、有抽搐病的人,要少吃鸡肉。

但万物生发的季节应该要多行善事,尽量吃素,少杀生。肝主疏泄,能鼓舞肝气生发,鼓舞肝这个疏泄功能的东西就是青绿色、生发力强的植物或是它们的枝叶。因为肝脏对应的是青色的东西,这些东西有粳米、枣、菠菜、葵菜等。舒肝养血,菠菜为佳,养肝健脾大枣为宜,生发力强以豆芽为先。

五谷又对应五脏,而想让我们的肝气充盈旺盛,眼睛明亮,我们最应该吃的谷就是麦子。为什么补肝气需要吃麦子呢? 麦子是五谷中返青最早的,麦子是在冬天播种,在春天第一个返青,一般到夏天就要收割;麦子还有一个特点,它的麦芒特别尖锐,生发力量特别强的植物。比如中药里面用的皂角刺、玫瑰花,也是疏通肝血的,都带点刺儿。

春天吃什么味道为主?酸对应肝,主收敛,为了生发辛辣,葱、姜、韭菜、蒜苗都是可以了,温辣主生发,或喝点小酒都是可以的。少食酸等收敛性的食物。

《灵枢·本神论》言:“故智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔。”春季的各种养生方法并不是截然分开的,而是一个有机的整体,希望我们大家在日常生活中都能遵循“天人相应”的原则,从而保健防病、延年益寿。

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