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老刘心语系列(357):期待


        一、期待

        期待即我们想要某些东西,也就是希望。

        没有期待的人生是枯燥的,然而有希望就会有失望。期待就像感受、观点一样,属于我们自己。我们选择了期待,我们自己来为自己的期待负责。即使我们失望、生气,需要改变的也是自己,不是别人。

        期待,总是给人无限的向往。期待一粒种子的萌生和成长,期待孩子的壮大和成熟,期待一个机遇的到来,期待亲人的久别重逢……

        没有期待的岁月,眼神会失去光彩。所有的期待,都像期待花开一样,在欣喜中热望,在期盼中展开想象。有梦想的时光,就像步入花开的天堂。

        二、期待可分为三类

        1.我们对自己的期待。我们希望自己是怎样的人,有怎样的表现。

        2.我们对他人的期待。我们对别人有哪些要求,希望别人怎么做,怎么看待自己。

        3.他人对我们的期待。别人希望我们怎么做,如果没有找别人核对,这通常都是我们自己认为的。

        1.对自己的期待常常是来自于较低的自我价值感,认为只有做到了这些自己才是好的、值得的、可爱的、被关注的。当对自己的期待实现不了的时候,我们常常发展出一系列情绪来应对,当你有这些情绪的时候——自卑、自责、挫败、后悔、内疚、逃避……你可以去检查自己有哪些显性和隐性的未满足的期待。

        2.若我们无法自己满足自己的渴望,我们就会依赖于他人满足自己的渴望。渴望他人来关心、关注、尊重、认可、赞美、爱自己,这都是内心的渴望。为了促使他人满足自己的这些渴望,我们就会在具体的事情上发展出期待来。当对他人的这些期待实现不了的时候,我们也会发展出一系列情绪来应对,当你有这些情绪的时候——生气、愤怒、评判、打击、看不惯、抱怨、压抑、愤青……你可以去检查自己对他人有哪些显性和隐性的未满足的期待。

        3.别人对我们有期待。我们的父母、伴侣、孩子、领导等都会对我们有期待。这些期待有些我们能明确地知道,有些根本不知道。 对于他人给予的这些期待,常常让我们感觉有压力,觉得无所适从。这是因为我们给自己发展出了一个期待:期待自己能够满足他们。 他人对我们的期待,是他人的事情。但是满足不满足他们,则是我们的选择。对他人对我们的期待,我们有4个选择:

        努力去满足他的期待;

        把他的期待还给他;

        尝试改变他,让他不要再对自己有这样的期待;

        继续抱怨,不愿意去满足他,却保留着他这份期待。

        我们想要的很多,不仅包括外在可见的,还有很多我们没有觉察到的,但是能被满足的却很少。 当期待没有被满足,我们还保留着这个期待的时候,就成了未满足的期待。如果事件都已经过去,还在期待就会受伤。这时候我们就要选择一种方式来处理自己的期待。


        三、处理未满足期待的6种方法(转化)

        1.放下那些尚未满足的期待

        放下对他人的期待。有些事情过去就过去了,需要放下,往前看,才能释怀。

        放下对自己的期待。我不是一个完美的人,无法做到这么多。如果全部实现了这些期待,意味着我将成为神。原谅自己的不完美,接纳自己的不完美。放下期待意味着对发生的事情说是,意味着接纳别人如其所是,不是如你所想。

        2. 降低那些期待,到你能实现的范围内

        如果你设定自己的期待完全实现是100分,那你可允许自己只做到60分。对他人的期待也是如此,允许他人偶尔犯错,允许他人有时候达不到你的期待。

        3.  找出满足期待的其他替代法

        这是一个很健康的方式。如果你固执地只选择一个方式来满足自己的期待,你可能只是在不成熟地赌气,非要用这种方式来证明自己。

        4.决定依然保持这个期待,即使一直没有被满足

        你要为自己的选择负责。如果要保持,就要全然接受。接受那可能再满足的喜悦,也接受那不能再满足的悲伤,甚至伤害。

        5.回到渴望的层次解决

        期待因为未满足的渴望而产生,因为一直都渴望别人来给你爱,给你满足。你可以去满足自己的渴望,或者看到自己的渴望其实一直是被满足的,而且也不需要通过发展这些期待来满足你的渴望,自然就会放下这些期待。

        6.为满足此期待而工作 (行动)

        如果你想要,你为什么没有得到?你是真的想要吗?还是只是想想,没有为自己的期待做出任何的努力。如果你真的想要,为什么不去努力?如果还来得及,为什么不去付出?